Τα “ακρωνυμικά” σύνδρομα FoMo και JoMo έχουν προκύψει από τα social media, που αποτελούν πλέον μέρος της καθημερινότητάς μας. Θα είχε ενδιαφέρον, έστω και για λίγο, να “αποσυνδεθούμε” και να απολαύσουμε όμορφες στιγμές με τα δικά μας άτομα.
Σύμφωνα με έρευνα της IDC, περίπου το 80% των χρηστών smartphone (android και iphone) μέσα στο πρώτο 15λέπτο από την ώρα που θα ξυπνήσουν, ελέγχουν τις κινητές συσκευές τους. Εδώ αναρωτιόμαστε πόσο πιο ωραίο θα ήταν, να ξυπνήσουμε, να φτιάξουμε το καφέ μας ή το πρωινό μας και να απολαύσουμε το ξεκίνημα μιας καινούργιας μέρας.
Αυτό συμβαίνει γιατί είτε θέλουμε να ενημερωθούμε για τις εξελίξεις, είτε για να είμαστε “online” στα social media και έτσι οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε την ημέρα μας μέσα από την οθόνη ενός κινητού. Και αυτό, συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Υπό τον «φόβο» του να μη χάσουμε οτιδήποτε συμβαίνει στον κόσμο και κυρίως στις ζωές των – σημαντικών και μη – άλλων, επιδιδόμαστε στο γνωστό σκρολάρισμα με κάθε ευκαιρία. Αλλά, τι είναι αυτό που φοβόμαστε;
FOMO – Ο ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΝΑ ΜΗ ΜΕΙΝΟΥΜΕ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΟΣΑ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΓΥΡΩ ΜΑΣ
Το σύνδρομο FΟΜΟ (Fear Of Missing Out) αναφέρεται στον φόβο της περιθωριοποίησης: Περιγράφεται ως το κοινωνικό άγχος που πηγάζει από τη σύγκρισή μας με τους άλλους και την πεποίθηση ότι κάτι καταπληκτικό συνέβη στη ζωή τους όσο εμείς απουσιάζαμε. Για πρώτη φορά, καταγράφηκε και μελετήθηκε το 2013 και σχετίζεται με τα social media. Δείτε περισσότερα στο άρθρο «Logout: Πώς είναι η ζωή χωρίς social media».
JOMO – Η ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΝΑ ΜΕΝΟΥΜΕ ΕΚΤΟΣ
Αλλαγή σκηνικού: Για να αναρωτηθούμε τώρα αν έτυχε να αισθανθούμε χαρά επειδή δεν ενημερωθήκαμε για μια κοινωνική υποχρέωση, μία εκδήλωση με «πολλά υποσχόμενες» ευκαιρίες δικτύωσης ή το «δράμα» κάποιας διασημότητας, επειδή το κινητό μας ήταν εκτός σύνδεσης. Αν ναι, τότε κατά πάσα πιθανότητα έχουμε βιώσει το JOMO (Joy Of Missing Out) – τη χαρά του να μένουμε εκτός όσων συμβαίνουν στα κοινωνικά δίκτυα μας.
Ως ένα επιπλέον ακρωνυμικό σύνδρομο που προέκυψε από τα social media, το JOMO περιγράφει ένα αίσθημα ικανοποίησης που πηγάζει από τον εκούσιο κοινωνικό αποκλεισμό. Σε αντίθεση με το FOMO, επιλέγουμε να κάνουμε σκόπιμα ένα βήμα πίσω, να “αποσυνδεθούμε” έστω και για λίγο από τα social media και να απολαύσουμε την πραγματική ζωή με τα αγαπημένα μας άτομα. Και με αυτόν τον τρόπο, περνάμε από τον φόβος της περιθωριοποίησης στη χαρά της απουσίας.
ΑΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΠΟΣΥΝΔΕΣΗ ΠΡΑΞΗ (ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟ)
Η πλήρης αποσύνδεση δεν είναι απαραίτητα αναγκαία για την καλλιέργεια του JOMO. Εντούτοις, το να εκτιμάμε τον συχνά περιορισμένο χρόνο μας και να δίνουμε αξία στον τρόπο που τον καταναλώνουμε, είναι απαραίτητη προϋπόθεση.
Πώς όμως θα δημιουργήσουμε ευκαιρίες προκειμένου να νιώσουμε τη χαρά της παρουσίας σε ό,τι είναι σημαντικό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα, που θα μας βοηθήσουν να εκτιμήσουμε αυτά που έχουμε, αντί να ανησυχούμε για όσα ενδέχεται να χάσουμε:
Αρχικά, θα πρέπει να «αποσυνδεθούμε» από το multi-tasking. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα, όταν παίζουμε με τα παιδιά μας ή τα κατοικίδια μας, γυμναζόμαστε ή κάνουμε ντους, πρέπει να εστιάσουμε στην εμπειρία και κάνουμε μόνο αυτό, έστω και για ένα μικρό διάστημα. Χωρίς σκρολαρίσματα, τηλεφωνήματα, μουσική ή podcast που μας αποσπούν την προσοχή.
Ακόμα, μπορούμε να εστιάσουμε στην αναπνοή μας: Παίρνουμε 5 βαθιές ανάσες και επικεντρωνόμαστε στη διαδικασία της αργής εισπνοής – εκπνοής. Εάν είμαστε πραγματικά συγκεντρωμένοι, θα αισθανθούμε το μυαλό μας να «ελαφραίνει».
Τέλος, μπορούμε να απολαύσουμε έναν περίπατο, να μυρίσουμε το φαγητό μας. Εάν εστιάσουμε σε αυτά που έχουμε, είναι πιο εύκολο να εκτιμήσουμε τα θετικά στη ζωή και να απολαύσουμε τη χαρά του να είμαστε παρόντες σε ό,τι έχει πραγματική (και όχι μόνο ψηφιακή) σημασία.